ladnie ladnie

PODSUMOWANIE To tak , kolejne podsumowanie dobrego zestawu treninhowego, który znowu zaskoczył mój organizm co dobrze odbiło się na mięśniach , dzięki dużemu zakresowi powtórzeń wytrzymałość poszła w górę , a przede wszystkim siła skoczyła ładnie , także kolejny plan będzie jeszcze bardziej efektowny , bardziej cięższy, ale zostajemy przy tym [...]

wczoraj zyebałem wpiske na HACK SIADY wyglądało to tak +20kg x 12 +40kg x 12 +50kg x 12 +60kg x 12 +regres +20kg x max TO TAK NA SPROSTOWANIE ---------------------------------------- Trening dzisiaj na SIŁOWNI/FITNESS na Braniborskiej , nowa koło świebodzkiego , niżej ją opisze ale bez szały obiekt ... TRENING: Przednie aktony barków + ramiona [...]

ANTOŚ - Daruj sobie ... };-) TRENING NOGI 1a. Prostowanie nóg 15-20 6dużych sztabek x 20 8dużych sztabek x 15 10dużych sztabek x 15 12dużych sztabek x 15 14dużych sztabek x 15 16dyżych sztabek x w chvj +regres 6sztabek x max 1b.Uginanie nóg leżąc 15-20 1duża sztabka x 20 3duże sztabki x 15 5duża sztabka x 15 7duze sztabki x 15 9dużych sztabek [...]

Mówiłem, że plecy Ci rozyebało %-) Dobry grzbiet, ale przy pozie bicepsy tyłem, staraj się łopatki na zewnątrz wyprowadzić, wtedy rozłożysz całe plecy i będa wyglądały na większe - taka moja mała uwaga %-) Fatu jak zawsze mało masz, chociaż na żywo widziałem, że maciuś urósł %-), ale i tak jest konkret, zacząłeś ćwiczyć brzuch i nagle kostki na [...]

No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]

Dzisiejszy trening: Klata + biceps 1.Wyciskanie hantli skos góra 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 30kg x 10 +dropset 18kg x 8 15kg x 8 2.Rozpiętki dolny skos 8kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 15kg x 12 3.Wyciskanie suwnica dolny skos +20kg x 12 +40kg x 12 +40kg x 8 +dropset +10kg x max 4.Brama 1sztabka x 20 1sztabka x 20 1sztabka x max [...]

Wiem że nie wykonam, dlatego sobie zamieniam ćwiczenia raz tak raz tak na następny trening sobie zrobię MC ,a trening nóg dam pod koniec tygodnia i będzie git. Ostatni trening poleciał w piątek BARKI 1.Wyciskanie na suwnicy 4s x 10 + dropset 2.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny 3s x 12-15 3.Podciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s x 12-15 [...]

znam typa co nawet nie wiedzial ile trzeba g/ww na jednostek insy i zyje poprostu zjadl posilek wegle+ bilako i **** urusł ladnie i git! za 4 h ci powiem czy zyje jak pzrestanie dzialac srodek :D a do tej pory bede jadl wegle co 5 minut se strachu :D Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-08-01 11:33:54

co do zdjecia to mimo wszystko to brzuszysko ładnie zgubił.

1,5kg ładnie mi tak samo po 2 tygodniach potem miałem długi zastój w wadze :). Ogólnie jak działają na Ciebie X-Pandy ? Jakaś różnica miedzy dwoma XP? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-17 17:39:38

Hehe, no fakt, że lubię dużo ćwiczeń... a co do siły, staż stażem, ale jest to staż w którym ogólnie się coś ruszam... bo przez te 3 lata... zajmowałem się SW a siłownie wplatałem sobie od czasu do czasu np. na 1-2 miesiące x2 w roku... więc nigdy nie był to jakikolwiek priorytet... a licząc, że zaczynałem z wyciskiem na klatkę 40kg :D to poprawa [...]

O kurde od rana 45+ stron plus ładnie leci ;p wysilcie się do wieczora musi 100 być

skl ty spec a nawet podstaw tr pewnie nie znasz barki spompowalem ladnie zaraz kalafiora ze schabowym oyebe

Wie ktoś jaki wuchta ma typ budowy? endo ekto mezo? bo ładnie wygląda

[...] przytaczanie argumentow ktore przyjmowane sa krotkim "bzdura" jesli jednak zechcesz chociaz jeden jedyny raz odpowiedziec mi na jedno zasadnicze pytanie DLACZEGO TERRORYSCI NIE ZDETONOWALI LADUNKOW?!?! to ladnie cie tu przeprosze SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

ło matko, cieszę się, że nie spisałyście mnie na straty i zajrzałyście:) Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa [...]

Ładnie idzie. Pracuj dalej ciężko a na lato będzie zayebiście. ;-)

Hmm dzisiaj znowu mi się łoaptka odezwała i znowu lewa:) ja się chyba domyślam od czego to być może.. Przy MC robię lewą ręką podchwyt - prawą nachwyt, inaczej nie dźwignę, i przy ostatniej serii siłą woli to robię, więc może jakoś mocniej tą lewą szarpię @-) Plus jest taki - bardzo ładnie poćwiczyłam wczoraj, bo każdą część ciał czuję i to bardzo [...]

Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]

Cuda i woda to chyba tylko z Lichenia%-)8-) Obawiam się raczej sraczki %-) Centymetry to polecą, jak dobrze pozapyerdalamy ;D Ja tam się cieszę, misiu mył plecki i komplemencił, że trójkącik mi się na pleckach zrobił. Innym razem, że twarda się zrobiłam . Ale jak se myślę, że w wakacje nie będzie wielkiej siary w krótkich spodenkach wyskoczyć, [...]